回運動傷害資訊網 冰敷? 還是 熱敷? 病友最常問的問題：「我現在到底該冷敷或是熱敷呢？」多數人對於冰／熱敷的使用時機一知半解，以下為您簡單介紹。 冰敷與熱敷的效應 冰敷的效應，除了身體溫度開始降低外，會逐漸造成血管收縮、代謝率降低 ...健行裝備大盤點,基本裝備,我常和其他的父母分享,想要參與花費少的親子活動,就是帶著孩子去爬山,但是當我們走進一家登山用品店,架上陳列著琳琅滿目的裝備,不親民的價目表,讓人難以下手,難道一定要先購入這些價格高貴的裝備,才能開始帶孩子上山嗎,其實初期帶孩子上山,不需躁進購買大量名牌裝備,從現有的物資及基本裝備,就可開始帶孩子體驗登山活動,經過幾次的體驗後,腦海將會慢慢浮現自己家所需的裝備,此時再去逛戶......
六大步驟是 1.先冰敷、 2.包紮、 3.休息及冰敷，再改為 4.熱敷、 5.伸展， 6.則必須 耐心等待復原。 如果運動後有肌肉酸痛的 ...品一杯威士忌、聽一首愛曲，生活就該是這樣！威士忌×音樂×生活=無限可能。你試過挑一支喜歡的威士忌，播一首熱愛的歌曲，不論是爵士、搖滾或古典音樂，盡情享受生活嗎？若沒試過，那這8場講座千萬不可錯過。古典微醺 古典音樂×麥卡倫Classic Cut鋼琴醉浪漫 蕭邦、李斯特、拉赫曼尼諾夫等人算是超技鋼琴的...
常常會有學生因為打籃球、羽球等球類運動扭傷腳，或者女性同胞穿高跟鞋腳扭傷，走路疼痛，應該要怎麼處理比較好呢？臺北市立聯合醫院陽明院區復健科醫師林鴻錡表示，民眾在面對腳踝扭傷時，要做到保護、休息、冰敷、擡高…等四個步驟，來消除 ...「這是Mi-24啊，具備攻擊與運輸人員的直升機，是Mi-24最早的版本啊！」當我拿出照片給軍事迷朋友看時，他馬上眼泛淚光的說。俄羅斯作為曾經的世界軍事強權，當然發展出各式各樣的軍事裝備，許多槍、砲、坦克、戰鬥機多在眾多電影、遊戲中出現過，絕對是軍事迷必訪國度。首推景點，就是莫斯科的中央武裝博物館，T...
常常有團員會問小編，肌肉拉傷時到底要冰敷還是熱敷？ 原則上，剛受傷時要先以冰敷消腫，待症狀減緩後再以熱敷，但該怎麼敷？敷多久？敷的時機點又為何呢？今天就讓小編帶大家了解正確方法吧！ 拉傷冰敷快快好 原【原宿、青山、表參道攻略】原宿、青山、表參道超好逛，東京成癮者必讀！ 珮珮│FunTime 大家是否身邊也有一些朋友就像是對東京上癮了一般，除了每次出國必選東京以外，新宿、池袋、原宿、澀谷等購物戰區也都一定要排進行程裡！而原宿、表參道、明治神宮這一帶相較起來路線更加複雜，本期小編要以原宿站的「竹下口...
西西Q米玩樂趣 文‧圖／西西Q米 芬奇斯民宿 久久來一次花蓮，火車站地下道也變得與眾不同！除了兩旁有迷人的花蓮美景圖，天花板還有藍天白雲的天幕，從頭走到底彷彿已經將花蓮逛完一圈了！ 位在花蓮市的芬奇斯民宿，是一間以親子家庭設想，以「親子」為主的民宿！民宿內免不了童趣的卡通主題房，房間...
正確冰敷熱敷 好的快扭傷 拉傷 銼傷適用夏季從事戶外運動的機會增高，扭傷的機率也增加了，除了扭傷之外，吃蘿蔔乾、女性穿高跟鞋拐到腳、肌肉拉傷等，處理原則都一樣。首先要讓患部休息，然後3天內都採冰敷，3 Images Source: goodlife 、 lh3 、 farm4 、 imgur 一日之計在於晨，吃飽才能上路啊 每天早上起床最重要的就是吃早餐了！但能賴在床上多一分鐘是一分鐘多幸福！可是每次賴到一定的時...
腳踝扭傷、大腿拉傷、腰背閃傷是一般常見的運動傷害或意外，但絕大多數人對事後的正確處理方式並不是很清楚而常有處理不當導致延後治癒的結果，甚至於造成二度傷害的情況產生。當生理結構受創時，尤其是肌肉群或是關節周邊的軟性組織都發炎的 ...生活中心／台北報導進入2018的1月，也正是北市各大河濱花海的盛花期，觀山和道南河濱花海花開正美，觀山河濱由14萬盆花草鋪排而成，而道南河濱花海就在捷運站旁，交通方便，絕美河濱花海搭配河岸美景，令人賞心悅目，北市水利處也提醒民眾，花海可綻放到1月底，請市民把握最後觀賞期到河濱賞花。 水利處表示，觀山...
冰敷常用在急性傷害，如打球扭傷、發炎、表皮燒燙傷、或肌肉痙攣等，效果非常顯著 。 相反的，熱敷則會使體溫升高、血管 ... 不管我們有多麼的抗拒死亡， 那一天都會如期而至， 因為這是人類不可避免的歸宿， 沒有人可以逃脫得了死亡的結局。 可是你有沒有想過， 如果鄭重其事地面對死亡這一話題， 你會感到遺憾、後悔、欣慰還是痛苦？ 你還有多少未了的心愿等着去完成呢？ &n...
今天在打籃球的時候，朋友不小心扭傷腳 ， 結果另一位友人就建議先 熱敷 後再 冰敷 ~ 個人覺得蠻... ... 48小時內冰敷(因為要讓組織液減緩流動) 48小時後熱敷(因為要讓組織液回流) 48小時只是參考值! 若是傷處不再腫大，也不再發熱了 十個私房景點 清邁有泰北玫瑰之稱，如何欣賞這朵玫瑰，各人有不同角度。我們找來5位清邁達人，介紹自己的私房景點，有人享受文化節慶，有人為深造取經，有人欣賞設計創意，有人沉醉湖光山色，有人尋求心靈平安，當中可有一個是你嚮往的清邁？ 寺院隱世按摩 Pan Whaen Thai Massag...
切勿以冰塊直接冰敷，造成凍傷。 輕度扭傷後第三至四天採用熱敷法，熱敷可以改善 循環、促進新陳代謝，把損壞的組織更新 ...（1月5日）， 美國海關出台新政，嚴查再升級！ 美國國土安全部公布了 在邊界加強搜查旅客電子設備新規定 ： － 邊境官員 可通過電子設備的軟件，搜索儲存在其內的信息，但不能從該電子設備中取得儲存在設備以外的信息。 －邊境官員可要求...
說到桃園美食可是越來越多元，像是大口家附近就多了一間滷味店，而且還帶有文青風的質感，不仔細看還以為是咖啡店!「黑牌滷味本舖」就位於桃園區民光東路上，不僅嚴選食材，每樣食材都會自行送驗，合格才會使用；加上自行調配的中藥材搭配洋蔥、天然蔬果當作滷汁，只用新滷不用老滷，就是為了讓客人品嚐到新鮮美味的滷味...
草根影響力新視野 圖文/劉超 購物攻略 在香港最好的一點是，可以直接刷銀聯卡，免手續費，很多店鋪包括sasa，卓悅，萬寧，大商場大超市等，都是有銀聯通道的。匯率按刷卡當天銀行的匯率走~很方便。 想買名牌衣服 海港城：商場大，品牌多，可以一次性買到喜歡的，另外海港城周邊還有海運大廈等其他購物商場。 崇...
撰文／楊舒涵、圖片來源／楊舒涵、交通部台灣鐵路管理局、Kit Leong 、 NAYUKI／Shutterstock.com、shutterstock ▲鯉魚潭風景區 即使進入冬季，花蓮依舊人氣不減，總有許多美麗自然的景致，吸引大批人潮前往觀光。為避免舟車勞頓，建議搭乘火車，抵達後租汽...
第一次吃到台南「牛肉湯」時，我好震驚，僅僅將溫體牛肉汆燙一下，竟如此鮮嫩甘美，應該很難找到可以匹敵的同型小吃，但這次我在嘉義東市場吃到「牛雜湯」，驚豔程度完全不亞於當時感覺，牛骨湯頭清甜有味，牛雜口感豐富，看來台南牛肉湯真的棋逢對手了。最接地氣的美食一定隱身在傳統市場，所以來嘉義，務必到有百年歷史的...
【文／Beauty美人圈】 草莓的產季又來啦！不管是便利商店、甜點咖啡店，都悄悄的推出草莓限定商品了，愛草莓的你，絕對不要錯過這個可以狂吃草莓的時機，小編今天幫你整理這些草莓季美食，讓你幸福暖暖一個冬天～ / Lady M / Lady M 也有「草莓...
記者陳榮昌／台中報導中市海線地區今年第二期稻作收割後，不少農田種植波斯菊、油菜花等花卉，迄今七彩花卉迎風搖曳，美不勝收，幽美的環境，很是難得一見，人車經過心曠神怡，吸引很多路過民眾在農田花園區內拍攝取景。 中市海線的大甲、大安及外埔等地區，今年第二期水稻收割後，不少農友利用施作的空窗期在田間種植的綠...
