現代人容易攝取不足的營養素,製作三明治這類輕食,又容易一不小心加入過高熱量的食材,這次要介紹三款低熱量又高營養的健康食材,讓大家可以吃到美味可口又清爽的三明治,地瓜果乾抹醬三明治,地瓜泥中加入微酸果乾與富含蛋白質的扁豆,不只料好實在,營養更加分,哪怕只是吃,1,片抹醬吐司,也能獲得飽足感,材料,20,30,分鐘,nbsp,1,人份,全麥吐司,或雜糧麵包,1,片抹醬,4,5,餐分量,可冷藏保存,5,......
焦糖與布丁口味遇上果凍的Q彈口感,更多做吧,噪咖系列,https,goo,gl,xMwHR7,nbsp,生活小巧思讓生活更有趣,美味小廚娘你我輕鬆當,看似簡單的物品重新利用超聰明,普通的食材讓你吮指回味,材料,砂糖35g,牛奶,220g,蛋黃,3顆,香草精適量,吉利丁粉,12g,黑糖,70g,冷開水,12g,熱水150g,吉利丁粉,10g,做法,1,在鍋中,放入蛋黃,加入砂糖,牛奶,香草精,拌勻,......
,不知道為什麼我家老大非常喜歡吃炒年糕,而且是愛吃寧波年糕,韓式年糕還不要,前陣子他突然問起為什麼這麼久沒有炒年糕給他吃了,才想到自己也沒有分享過寧波年糕的食譜,其實這也是一道一鍋到底的菜色,做法也很簡單,是道非常適合趕時間或是犯懶惰病時的料理喔,nbsp,nbsp,nbsp,食材,1,寧波年糕,2人份,2,里肌肉,50g,切絲,3,蝦米,1大匙,4,乾香菇,3朵,5,小白菜,1把,切小段,6,紅......
,芥末豆腐醬沙拉,材料,4人份,油菜花,mdash,150g,新鮮香菇,mdash,100g,鹽,mdash,少許,芥末豆腐醬,絹豆腐,充填豆腐,mdash,100g,芥末,mdash,1,2小匙略多,白味噌,mdash,1大匙,米醋,mdash,1小匙,檸檬汁,mdash,1小匙,菜籽油,mdash,2大匙略多鹽,mdash,1,3小匙,作法,油菜花用熱水汆燙後,瀝乾水分,切成4公分長,用鹽調味......
東販小食堂,車輪餅,滿足口腹之慾,不用特地出門,nbsp,簡單六步驟,輕鬆重現,nbsp,外皮酥脆,內餡鬆軟綿密的懷舊車輪餅,nbsp,出自,香濃滑順,卡士達甜點67款,nbsp,http,www,books,com,tw,products,0010753209,材料,卡士達醬,140g,A,低筋麵粉,150g,A,泡打粉,1小匙,蛋,1顆,黍砂糖,40g,牛奶,200ml,油,適量,作法,事前準......
檸檬菠蘿,熱量,340,kcal,個,nbsp,材料,I,n,g,r,e,d,i,e,n,t,s,s,5,人份,菠蘿麵糰,奶油,nbsp,nbsp,nbsp,nbsp,nbsp,nbsp,nbsp,35g,糖粉,nbsp,nbsp,nbsp,nbsp,nbsp,nbsp,nbsp,35g,低筋麵粉,nbsp,nbsp,nbsp,nbsp,nbsp,nbsp,nbsp,70g,檸檬汁,nbsp,nb......
,nbsp,姑婆送了一大包蔓越莓果乾給公,婆上星期回公,婆家,hellip,婆婆整包送我說很適合平常作烘焙可以使用今個兒,維媽就來教作業啦,哈哈,hellip,大家都知道蔓越莓對女孩兒來說是天然保養聖品,不僅富含豐富維生素C,前花青素,鐵,兒茶素,hellip,能預防女孩兒泌尿道感染,心血管疾病,抗癌,還可助消化維持腸道健康,記得以前OL時期,曾工作壓力大到長時間憋尿泌尿道發炎當了媽媽後想上個廁所......
臭豆腐有臭味這豆腐有韓味更多做吧,噪咖系列,https,goo,gl,5DWywT,nbsp,更多做吧,噪咖系列,https,goo,gl,5DWywT,nbsp,材料,豆腐500g,豬絞肉150g,醬油1大匙,砂糖適量,洋蔥半顆,蒜末適量,韓式辣椒粉適量,開水200,cc,青蔥適量,芝麻適量,雞蛋2,顆,做法,1,豆腐切片,洋蔥,蔥切碎2,豆腐雙面中火煎至兩面金黃3,放入少許的油,倒入豬絞肉,醬......
,nbsp,加油團飯糰,用半揚起的嘴角來表現出得意洋洋的勝利表情,這正是可愛之處,nbsp,材料,3顆飯糰份,蛋液,hellip,1,2顆份,鹽,hellip,少許,蟳味棒的紅色部分,hellip,適量,海苔,hellip,適量,黑芝麻,hellip,6粒,蛋形飯糰,hellip,3顆,做法,將材料A倒入玉子燒鍋中,製作成蛋皮後分成三等份,將飯糰用蛋皮包起來,請參考下圖,放入圓木盒中,圖說,用蛋皮......
彙整整理,luckysadness,摘自,HARUMI的活用39種食材,133道私藏食譜,栗原晴美著,天下生活,圖片來源,天下生活,哇,這是什麼呀,好香哦,撲鼻而來,是一股清甜而不油膩的味道,平時工作忙碌,幾乎沒時間下廚,難得發現一道簡單易上手的好料理,當然要一邊對照著食譜,一邊大展廚藝身手,立即來嘗試看看吧,材料,4人份,白蘿蔔500g,胡蘿蔔1條,芋頭,小,4個,豬肉薄片,肩里肌肉,50g,油......
,參考Carol的巧克力戚風蛋糕食譜,另外加入了巧克力豆,讓原先的巧克力蛋糕吃起來更加地濃郁,搭配一杯熱紅茶,真的十分的享受呢,nbsp,特濃巧克力戚風蛋糕,8吋模,材料,1,蛋黃,nbsp,nbsp,nbsp,nbsp,nbsp,nbsp,nbsp,nbsp,5個,2,細砂糖,nbsp,nbsp,nbsp,nbsp,nbsp,10g,減量,3,沙拉油,nbsp,nbsp,nbsp,nbsp,nb......
韓式海鮮煎餅,Korean,Seafood,Pancakes,Ingredients食材,紅辣椒切小段,1根,青陽辣椒切小段,1根,透抽,50g,蝦仁,2隻,蛤俐,3顆,青蔥切段,1根,韓式煎餅粉,50g,冰水,50ml,雞蛋,0,5顆,葵花籽油,0,5湯匙,醬油,1湯匙,白醋,0,5湯匙,砂糖,0,5湯匙,水,1湯匙,粗辣椒粉少許,麵糊以不超過烤盤格紋處為主,避免壓蓋後麵糊過多溢出,導致清理不易......
抹茶吐司佐黑糖黃豆粉,Matcha,French,Toast,With,Brown,Sugar,And,Soybean,Flour,Ingredients食材,雞蛋,1顆,砂糖,1湯匙,牛奶,25ml,抹茶粉過篩,15g,無鹽奶油,20g,黃豆粉適量,黑糖,50g,水,25g,蜂蜜,1湯匙,豆漿吐司,2片,Practice做法,取一小鍋放入黑糖及水,小火加熱至糖漿狀態,加入蜂蜜拌勻後倒出備用,牛奶......
東販小食堂,巧克力焦糖布丁,焦糖布丁是由家庭甜點調整進化而來,nbsp,一般都是用香草增添香氣,nbsp,而這份食譜則是改用巧克力,nbsp,熔岩巧克力蛋糕般的濃郁滋味及用蔗糖製成的紅糖所帶有的些微蘭姆酒香氣,堪稱絕配,出自,職人級經典巧克力甜點36款,nbsp,http,www,books,com,tw,products,0010765749,食材,直徑15cm的模型,5個份,蛋黃,80g,細砂......
東販小食堂,雞肉花椰菜奶油濃湯,濃郁的奶油濃湯總是擄獲著眾多大人小孩的心,nbsp,豐富的配料及濃郁的口感是它最大的特色,nbsp,同時也透過這樣的特色,nbsp,不僅增加了飽腹感,nbsp,也讓我們在天冷時,總是可品一口溫醇,暖胃也暖心,出自,美味不挨餓的減醣料理222道,nbsp,http,www,books,com,tw,products,0010768228,食材,雞腿肉,50g,花椰菜,......
