,撰文,林玫妮,圖片來源,shutterstock,想要維持肌肉量,光靠運動是不夠的,一定要搭配正確飲食,國泰綜合醫院營養組營養師陳明玉表示,補充蛋白質,是防止肌肉流失的首要之則,想要預防肌少症,在飲食上應增加白胺酸的攝取量,並配合運動以及規律的生活作息,達到鍛鍊,滋養肌肉目的,nbsp,餐餐均衡最重要,陳明玉營養師提醒,三餐要均衡,盡量避免吃太多過油,過鹹的食物,以防造成身體不必要的負擔,肉類建......
攝影,曾郁雯,圖片來源,shutterstock,京都的冬天很冷,也因為如此,可能會是一年當中旅客最少的季節,充分享受侘寂的禪意,尤其是一些枯山水的名庭,如果做好禦寒裝備,穿著厚襪,幾乎可以盡享,或靜享這些平時熙來人往,遊人如織的庭園,如龍安寺,天龍寺,東福寺,永觀堂等,都可以欣賞到禪僧,夢窗疎石,或,重森三玲,大師級的庭園設計,青苔更是一絕,怕冷的朋友可以來個博物館,美術館或紀念館之旅,日本人在......
,TEXT,Bella,tw儂儂,PHOTO,網路,當熱戀的兩人交往到一個階段,旅行不但能在過程中更加了解彼此,更能在一起經歷的種種事情中感情迅速增溫,近年來環島愈來愈盛行,無論是騎車,腳踏車或是雙腳環島,都成為人人的熱血小旅行,擔任New,balance,島嶼型動,247小隊長的音樂鬼才盧廣仲,以7天體驗7名職人生活的環島旅程為靈感,創作新歌,二十四小時柒天,表達台灣專屬的生活態度,跟著盧廣仲的......
彙整整理,羽穗,摘自,私,京都100選,徐銘志著,商周出版,圖片來源,商周出版,shutterstock,有京都最古老禪寺之名的建仁寺就坐落在京都精華的祇園地區,不管是潮音庭,還是寺內的風神雷神圖都大名鼎鼎,兩足院就位在建仁寺境內,有著,半夏生,一種植物,之寺的封號,每到六月中旬至七月中旬開滿白花的庭園,入選京都絕景,為了找尋找暢快的好心情,我循著八木隆裕的推薦,焦點全不在這些花花草草上頭,而是前......
,彙整編輯,林玫妮,摘自,圖解日本神社入門,櫻井治男著,商周出版,圖片來源,商周出版,shutterstock,近年來,日本儼然成為國人最常去也最喜愛的旅遊勝地,從春天的櫻花,秋天的楓紅,冬天的白雪,每個季節都有他迷人的色彩,怎麼去都去不膩,當然,除了美景之外,各地富含歷史文化的神社,也是不可錯過的景點,來到這裡總不免俗想要跟著,參拜,一下,體驗在地氛圍,問題來了,你知道到神社參拜的規矩嗎,小心一......
,有時候工作繁忙之餘,就會想來喝點小酒,吃點美食,好好放鬆一下,在台中廣三SOGO百貨後面的巷弄裡就隱身著這麼一間獨特的小店,位於台中市西區華美街巷弄內的,Nine,High久嗨微醺壹號店,不僅帶有濃濃的美式風情,搭配懷舊的擺飾更讓人感到復古又溫馨,除了用餐環境優之外,餐點也相當講究,像是招牌的微醺飯蛋糕,私房料理都是獨特又極富創意,讓人吃起來新鮮感十足,既飽足又滿足,調酒也是不容錯過,香甜爽口又......
,撰文,羽穗,圖片提供,Siri,圖片來源,shutterstock,期待已久的大家族旅遊,與老朋友的團聚,或與兄弟姊妹的團體出遊等,除了要享受玩樂的時光外,拍攝團體紀念照更是另一個重點,如果拍的成功,往後大伙兒拿出來品味時,必定是美好的回憶,倘若盡是一些失敗的照片,想藏起來都來不及了,哪有心情再回味呢,現在,就跟著,退休好幸福,的教學,試著操作看看這些方法,簡單好記的步驟,包準您一拍就上手,成為......
,整理編輯,羽穗,摘自,練好一招,從遜咖變攝影高手,自然之筆著,圖片來源,時報出版,shutterstock,剛入手新相機時,面對機身上各種不同的拍攝模式,肯定覺得霧煞煞,到底什麼是M,ATUO,P,A,AV,S,TV等等,就讓達人一次整理給你參考,nbsp,AUTO,全自動模式,AUTO模式為全自動模式,也是所謂的傻瓜模式,相機的所有設定,光圈,快門,ISO等全由內建程式控制,與傻瓜相機完全相同......
,撰文,羽穗,圖片來源,shutterstock,3月底開始,是陽明山國家公園的竹子湖一年一度的海芋季盛典,為期一個月的活動,將為大家帶來豐富又有趣的體驗,北部另一處,賞芋景點為桃園大園,截然不同的彩色海芋,繽紛可人,找一天帶上相機出門走走,留下春天美好的回憶,nbsp,潔淨優雅,竹子湖白海芋,竹子湖的海芋總面積約12公頃,占全臺海芋80,以上,每年3至4月為盛開期,以白色海芋為主,一望無際的白色......
撰文,羽穗,圖片來源,shutterstock,你對海芋的印象是什麼,除了每年盛大的竹子湖海芋季,與桃園大園的彩色海芋之外,還有哪裡可以觀賞呢,位於臺中外埔,同一時節盛開的是黃色海芋,有別於一片潔白與五彩繽紛,這裡的花海走向豔麗,亮眼的感覺,若是天氣好的時候前往,襯托上和煦的陽光,閃耀著迷人的金黃光芒,nbsp,鄉野間的小浪漫,與陽明山竹子湖的白色海芋不同,要觀賞臺中外埔的黃色海芋,不需要上山,直......
,撰文,luckysadness,圖片來源,shutterstock,參考來源,澎湖縣政府旅遊局,咻,碰,好一半晌,目光離不開耀眼奪目的煙火,這些在黑夜中大大綻放的花朵,牢牢地吸引住你我的視線,澎湖一年一度的狂歡盛事,海上花火節到來了,極佳的燈光及浪漫氣氛,讓眾人內心的悸動無限擴張,在全場蔓延開來,nbsp,結合藝人及團體主題式演出,2017年澎湖縣政府,為大家邀請到澎湖當地傑出的表演團體及個人秀......
,整理編輯,林玫妮,圖片來源,shutterstock,哎呀,好硬喔,這個我咬不動啦,隨著年齡增加,牙口狀況大不如前,面對質地較硬的食物感到卻步,可選擇的美味越來越少,不免擔心是否會營養不均,這時應該要怎麼吃,才能維持良好又充沛的營養攝取呢,nbsp,多使用蒸,煮等方式,衛生福利部嘉義朴子醫院營養師毛柔壹說明,年紀越大,吞嚥,咀嚼能力退化是自然的現象,因此,在烹調時,應該要盡量避免堅硬,難咀嚼的食......
,撰文,luckysadness,圖片來源,shutterstock,信義鄉公所,參考來源,信義鄉公所,登山口,一條稍長的古道,似乎得踩著石階一步步往上,一旁見著在家園裡忙進忙出的農人,呼吸之間除了森林芬多精外,還有綠意盎然的氣息,眼前熟悉的鄉村景象,瞬間把我拉回了小時候記憶中的老家,這裡,是南投信義鄉坪瀨琉璃光之橋健行園區的入口處,nbsp,最美神話,彩虹玻璃,沿途會經過很多壯觀的岩壁及靜謐溪流......
,整理編輯,林玫妮,圖片來源,shutterstock,天氣越來越炎熱,加上5月梅雨季,四周環境呈現出一股潮濕的氣息,讓人渾身不舒服,每每到這個時候,食慾就變差,加上牙口狀況不如從前,索性,賭氣絕食,現在就由專業營養師現身說法,告訴你在夏天來臨之際,可以吃些什麼呢,nbsp,原則,三低一高,衛生福利部嘉義朴子醫院營養師毛柔壹強調,即便牙口變差,每日三餐一樣要以健康的均衡飲食為主,而許多人又有慢性疾......
,撰文,luckysadness,圖片來源,shutterstock,浪花拍打著峭壁,海風徐徐吹來,空氣中飄著一股淡淡的鹹味,這是屬於花蓮的藍海,緩緩地移動腳步,嘗試著讓自己緊繃的神經全然放鬆,享受當下每一刻碧海藍天的風景,nbsp,與海岸線相襯的美麗,圖為實地場景示意照,shutterstock提供,nbsp,沿著花蓮海岸線,與藍海相襯的大片梯田,不論是翠綠時期的樣貌,還是稻子成熟時的金黃色波浪......
