以下是登山補給站，幾位前輩提供的經驗分享。 雖然不是山友，還是要好好保護自己，身體才能陪著我上山下海到處跑跳啦！ 原文出處：http://www.keepon.com.tw/ActiveSite/Message/One.asp?MessageID=62981 跑步時經常用到大腿後面的肌肉群，以致於跑者大腿 ...雲門舞集《稻禾》以池上米鄉風景為靈感，如稻浪翻飛的舞姿走過全球30多個城市，林懷民這麼說：「編舞時，池上農友的面貌經常在我腦海浮現。」旅居池上2 年的作家蔣勳寫下《池上日記》，他心中惦著農民朋友：「在這個年齡我從頭學習，跟真正土地裡勞動的人學習踏實生活。」 看完整內容延伸閱讀台東水電工開民宿 大膽讓...
季外期（Season-off） 5～6月 將過去訓練及比賽的身、心疲勞完全清除，並把傷病完全治癒。 1.維持現有的體力水準。 2.注意控制體重。 3.可從事全面性、多樣化的身體活動。 鍛練期（Training season）生活中心／台北報導說到洛神，也許有人會想到三國曹植所作「翩若驚鴻，婉若遊龍。榮曜秋菊，華茂春松。」這首〈洛神賦〉，用來形容伏羲氏的女兒，也就是大家所稱的洛神宓妃，不過也許更多人聯想到的，是常被拿來當作飲料暢飲的洛神花。 但其實洛神花跟曹植〈洛神賦〉所描寫傳說中的洛神，是沒有關係的，洛神花的名稱，其實...
越南深度文化遊 談及越南景點，可能只會聯想起古城和雜亂又落後的市區，其實越南有過千年歷史，又經歷過法殖和越戰時期，文化底蘊深厚，具歷史價值的景點及表演項目多不勝數。而且越南地大物博，盡是奇特又壯麗的自然景觀，無論前往胡志明市、河內市、峴港或芽莊都有適合一日遊的路線，在城市游走外，也可以來一個深度文...
Is that gym routine getting a little bland? We've got 8 killer strength training techniques to spice things up and keep muscles guessing.曾有個日本朋友提起，來到台灣最不習慣的，是「約吃飯」這件事。倒不是守時不守時的問題，而是日本人只要問「要不要一起吃飯」，十有八九是帶著喝幾杯的潛期待，而台灣人約吃飯呢，就真的是無酒精的純吃飯，連啤酒都不見蹤影，吃完飯拍拍屁股，各自歸心似箭，一點也沒續攤的眷戀。日本人的飯局少不了小酌助興，就連吃烏龍麵...
別以為脂肪型大腿只要做有氧運動，不需要鍛練肌肉，無氧運動也是很重要的。這些局部肌力操，可以鍛練和緊實你的大腿肌肉，看起來不再鬆垮，也能提高基礎代謝率，幫助突破減肥停滯期。這篇文章很適合屁股大腿都...升火！燃煙！燒烤！這樣趨近原始的火烤料理形式，熱烈而直接，使饞意在熊熊烈焰裡燃起，讓食慾在柴煙瀰漫間壯大。我們在歲末年終的凜烈寒冬時刻，端上來自西班牙巴斯克的原味燒烤，以火焰、柴香召喚久未相聚的人們，快來圍繞一起，滿足口欲，也圓滿相聚。冬青櫟木、相思木及龍眼木已燒得通紅，「荳牛柴燒牛排餐廳」主廚洪孟...
記者蘇彩娥／南投報導南投縣溪頭妖怪村將於31日晚間10時起在妖怪村「平安鼓廣場」舉辦跨年晚會，園內妖怪熱舞、跨國樂團、逗趣小丑、妖怪樂透彩等陪伴民眾迎接新年，還有施放2公尺高的祈福環保天燈和摸彩活動，最大獎項4萬元現金，妖你一起來跨年喔！ 妖怪村每逢重要節慶，都會有妖怪出來增添活動氣氛，這次跨年晚會...
身體的脂肪與肌肉組成比例，可以大大地影響外型胖瘦感，而要減少體脂肪怎麼達成？有各種不同說法，除了持續養成有氧運動的習慣，現在也很流行採取在短時間內讓心跳率提升、加速燃脂效果的運動方法，稱作「高強度間歇訓練法」（HIIT），它結合 ...在環島跨年之旅中，我發現了幾件小確幸，其中一間就是在雙溪山城裡發現的咖啡館。嗜咖啡如我，每日早餐絕對少不了一杯咖啡。拍完三貂角日出後，我們沿著台二丙線，來到新北市的雙溪小鎮上覓食，最後在靠近溪畔的橋邊，找到了「斯陋café」。女主人吳素鎂之前是一位老師，她開設的學校跟一般非常不同，跳脫傳統教學的思考...
2012-06-21 放鬆法(放鬆訓練) 精彩的生活，不該只是一根緊繃的弦。為孩子、為家人、為工作……，你是 不是已經做得太多？活得太少？或從沒有時間好好生活過呢？何妨給自己一 點空間，好好照顧自己，回應自己內在的需求，這不僅僅是人的需求，更是生活中心／台北報導2018年跨年即將來到，三天的連假還沒想好去哪裡嗎？除了觀賞美麗的101煙火秀外，貓空樟樹步道魯冰花海盛開，滿山遍野，搖曳生姿，並搭配落羽松葉色漸變，翩翩落羽。 北市大地處表示，樟樹步道魯冰花海，總面積約1.5公頃，現正值一片金黃花序綻放迎風搖曳，周邊環境視野開闊，富含農村意象的牛...
肌力和肌耐力訓練原則與實施方法增進肌肉適能最佳的途徑是從事肌力訓練，也就是一般大家熟知的重量 ...我們來訪「鴻疆石餐廳」時還沒遇上寒冷的冬季，那時外頭暖陽現身，「鴻疆石餐廳」老闆王子欣在廚房烤檯前揮汗如雨地忙著翻烤羊肉串 ，一直是台北新疆料理名店的鴻疆石，搬到新址後，老客人從潮州街一路追來內湖，加了孜然的「羊肉串」是他們懷念的滋味，親切的老闆也是許多老客人的麻吉。等待上菜的時間，我盯著壁面幾幅顏...
研究表明：1-5RM的負荷訓練能使肌肉增粗，發展力量和速度；6-10RM的負荷訓練能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力 ... 這一條與“持續緊張”有時會矛盾，解決方法是快速地通過“鎖定”狀態。記者黃村杉／新北報導跨年後的2018年元旦日出，民眾喜迎新年第一道曙光，新北市政府推薦貢寮馬崗漁港的大平臺；馬崗漁港位於新北市貢寮區福連里，鄰近三貂角燈塔，是臺灣本島最東端的漁港。 農業局長李玟表示，馬崗是臺灣本島的極東點，有著最東邊的漁港、漁村，在這遠離喧囂的漁村裡慢步著，巷弄間發散著百年古厝的老...
阿比野菜 搭利口酒生態飲調 創意感動 (記者雨宣台北報導) 那山來的阿⽐比在Top Fire Restaurant 在2017年12/10日發表六道源自台東土地的野菜創意料理，「阿比」是43年前從嘉義騎摩托車到台東的，...
早安晨之美，2018第一道曙光要來啦！ 跨年哪裡去？當然要去迎接2018第一道曙光啦~看著太陽從山巒或海濱緩緩升起，橘黃的陽光慢慢將天空渲染成一片金黃，這樣美麗的場景真的會讓人將煩惱拋到九霄雲外，充滿元氣的迎接2018全新一年的到來！小編整理了全台人氣日出勝地與推薦住宿，熱血的來一場跨年欣賞日出之旅...
說真的，我完全記不起從何時開始，全人類開始流行跨年！？回想起台北深夜無數人潮湧進信義區的場景，一起倒數五四三二一－，然後秒放完的101煙火秀！就讓我的人潮恐懼症快要爆發。害怕人群的我，今年本來想用24小時瘋狂急行軍方式繞島插旗，卻擔心如此爆肝的玩法，會被同行旅伴討厭，環島回來立刻沒朋友，只好折衷砍半...
記者謝敏政／嘉義報導時屆歲末，阿里山的小笠原山、對高岳、沼平公園及慈雲寺已翻紅成一片，增添喜氣氛圍；雲海更是頻出大景，儼然真實放大版的潑墨山水畫，趁著元旦3日連假，民眾可規劃上山賞楓、觀雲、送走2017年的夕陽，迎接2018年的第一個日出！ 嘉義林管處表示，阿里山賞楓佐藝術展的視覺饗宴，賞楓景首推小...
最受大、小朋友歡迎的佩佩豬展來台中囉!來自英國的佩佩豬挾著療癒又可愛的動畫，一路席捲全球，還被譽為學齡前幼童最佳動畫，不僅深受歡迎，同時也是小口愛的偶像呢!連大口也很常陪小口愛一起看佩佩豬卡通~自從知道要來「Super Pop粉紅豬小妹超級互動展」後，小口愛前一晚就開始...
