蕎麥蒸餃
主料 蕎麥麵、麵粉各150 克、羊肉末100 克、北瓜1 個。
配料 蔥末、薑末、鹽、料理米酒、香油、雞精適量。
做法
1. 將蕎麥麵、麵粉充分混合後放在盆裡，面和好後，擀餃子皮。
2 取一器皿放入羊肉末、加蔥薑末、鹽、料理米酒、香油拌勻；北瓜洗淨去籽瓤，刨絲，放入羊肉餡中加入適量雞精拌勻成餡待用。用餃子皮包入羊肉北瓜餡成餃子，放到蒸鍋中用旺火蒸20 分鐘即可。
功效解讀
羊肉北瓜蕎麥蒸餃具有清熱除煩、補腎益精、潤腸通便、防治高血壓等功效。
清熱去火的穀豆
蕎麥生津止渴．開胃寬腸
禁忌人群 脾胃虛寒、腹瀉、消化功能不佳者。
蕎麥起源於中國，唐朝時，蕎麥經朝鮮傳入日本，因為蕎麥對高血壓、
冠心病、糖尿病、癌症等有特殊的保健作用，現在蕎麥在日本備受青睞，被視為理想的保健食品。
別名:烏麥、三角麥
最佳食用月份:9、10月
歸經:胃、腎經
性味:味甘、酸，性寒
清熱去火功效
蕎麥味甘性涼，有健脾益氣、開胃寬腸、生津止渴、消食化滯等功效，對於肺熱咳嗽，蕎麥有止咳、平喘的作用。
其他養生功效
● 預防便秘：蕎麥中所含的食物纖維比常吃主食麵和米高7倍之多，具有良好的預防便秘的作用。
● 降低血糖：蕎麥中所含的鉻元素可促進胰島素在人體內發揮作用，降低血糖。
● 防治高血壓、冠心病：蕎麥粉中含大量的黃酮類化合物，尤其是蘆丁，蘆丁能維持毛細血管的抵抗力，降低其通透性及脆性，促進細胞增生和防止血細胞的凝集，還有降血脂、擴張冠狀動脈等作用。
武國忠醫師說
蕎麥的食用方法
蕎麥去殼後能夠直接燒製蕎麥米飯，蕎麥磨成粉可做糕餅、麵條、水餃
皮、涼粉等，蕎麥還可作麥片和糖果的原料。用蕎麥製作麵條、水餃時，最好多喝點湯，因為湯裡含有大量降壓降糖的營養成分蘆丁。
本文摘自《不上火身體就健康》一書
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