現代人生活步調快、飲食作息失調導致便秘，北市聯合醫院林森中醫院區醫師黃珏頴表示，一旦出現便秘問題，即需檢視生活作息哪些狀況造成或加重排便不順暢，除了多運動、多喝水、多攝取粗纖維素的食物，以下的茶飲與藥膳不妨一試，也有助於改善便秘。
．決明子茶
將20克炒決明子加入1,000c.c.開水，以大火煮滾後轉小火煮3分鐘，關火後，加入10克菊花及薄荷及適量冰糖，悶約3分鐘、菊花泡開即可。黃珏頴表示，炒決明子可潤腸通便，菊花、薄荷可清熱解毒、降火氣，適用於口臭、火氣大、超過2天以上未排便的人。
．柏子仁粥
將100克白米洗淨、25克柏子仁拍碎，放入鍋內加水，先以大火煮沸，再改小火熬煮成粥、加入蜂蜜攪勻煮沸即可。黃珏頴說，柏子仁可潤腸通便、養心安神，適用於無力排便的年長者，白米也可換成糙米，纖維素更高，有助於促進腸胃蠕動。
．海參木耳湯
木耳30克泡開、洗淨，已發好海參250克切絲，豬大腸500克洗淨後切小段，放入鍋內加水，大火煮沸後，小火燉煮1-2小時，適量鹽巴調味即可。黃珏頴指出，木耳含有多種維生素，可養血益陰、滋潤腸燥，海參性則有補腎益精、養血潤燥的功能，豬大腸則可潤腸燥、補下焦，三者一起煮湯可補養陰血、滋潤腸燥，使大便順暢，適用於火氣大、大便乾硬、羊屎便的人。
【更多精采內容，詳見《台灣好食材Fooding》】
« 【台灣好食材Fooding How to do】九層塔做青醬
#家常菜食譜 #台灣好食材 #五月天戀愛 ing #牙齦痛 火氣大 #ing 安泰銀行 #減肥茶配方 決明子 #手指脫皮 維生素 #多喝水 line #多喝水 韓文 #麥茶 決明子 孕婦 #清熱解毒 綠豆 #清熱解毒 英文 #清熱解毒 中藥 #清熱解毒 水果 #sony odin #家常年菜食譜大全 #家常菜食譜大全 #台灣好食材網站 #五月天戀愛 ing 歌詞 #五月天戀愛ing的歌詞mv #ing 安泰銀行信用卡中心 #阿基師家常菜食譜大全 #家常菜食譜大全糖醋排骨 #台灣家常菜食譜 #日本家常菜食譜 #簡單家常菜食譜 #素食家常菜食譜 #簡易家常菜食譜 #阿基師家常菜食譜 #家常菜食譜下載
