最近登上奇摩熱搜關鍵字的，莫過於由陶晶瑩首度代言號稱可以有效減少體脂肪形成的＂綠膳纖＂膠囊，姑且不論最近的成分疑雲風波，上市半年就熱銷60萬盒的情況下，讓人不得不注意的一個現況是，現在的人雖然想瘦，卻不再像過去一樣，為了維持體態，就得辜負自己的肚子，任由它唱空城計也置之不理，依然想要擁有享受美食的權利！
| ■（圖／摘自網路） |
| 現在OPENRICE幫你整理出三大類吃了不會胖的食物，讓你在想＂瘦＂的過程，依然可以很享＂受＂，還不需要花一大筆錢，買一堆瘦身保健食品，卻得整天提心吊膽的顧慮產品的安全問題，這麼好康的事情，趕快跟著小編的腳步一同來看看吧 |
全穀類麵包
| 常常很多人會有疑問，”奇怪！我已經吃的夠少了！早上只有吃一片白吐司，為什麼還會胖呢？”因為一般市售的吐司和麵包，都添加了大量的醣類和油類製作而成，不僅是導致肥胖的元兇，還容易威脅到自身的健康問題，建議可以選擇全麥、雜糧類的麵包，含有足夠的膳食纖維，不僅有助於體內的消化，幫助排便，且容易有飽足感，有利於體重的控制～❤ |
四平頂級手工饅頭
位於巷弄內的一個小攤販，其饅頭皆是以老麵發酵而成，口感Q彈有嚼勁，選用上好的材料，研發出二十多種不同的口味，真材實料又新鮮，每一顆都是手工做成的，價格也很親民，每次去的客人，常常都是以”包”為單位在買呢!
| 圖說:全麥養生堅果饅頭 |
以全麥麵粉製作，加入枸杞、南瓜子、核桃…等堅果類食材，健康又美味
| 馬可先生-優格紅豆雜糧麵包 FreshOLA輕食吧 黃白小屋-德國羅浮火腿餐 |
蛋白質類食物
| 一般我們吃的白米飯，多半都是精緻類的澱粉，屬於碳水化合物，容易囤積過多的脂肪，多多攝取蛋白質類的食物，因為蛋白質消化慢，容易增加飽足感，更可以增加基礎代謝率，基礎代謝率高的話，就能有效地消耗熱量，達到減重的效果，當然澱粉的攝取還是必要的，只是我們可以把蛋白質類的食物比例拉高，碳水化合物的比例拉低，有甚麼是蛋白質類的食物呢?雞胸肉(幾乎不含脂肪卻有豐富的蛋白質及胺基酸的特性，讓他榮登在減脂減重時的聖品，大豆和豆腐也是不錯的選擇，還有海鮮類，例如:鮭魚、鮑魚、魷魚….等～❤ |
REST&RUN
這間以運動養生為出發點的活力餐廳，想要提供給愛運動的朋友們，一個可以補給體力的地方，餐點都是經過設計，且堅持以高水準的食材來製作，讓你吃了身體沒負擔！
| 圖說:炙燒北歐半生鮭魚捲 |
這道以鮭魚為主軸的餐點，用大火炙燒包覆在外層的鮭魚，搭上蒔蘿優格內餡，整道菜清爽又美味，健康一百分。
| 阜杭-無糖豆漿 咖哩娘-咖哩娘雞 KiKi-老皮嫩肉 |
含鐵食物
| 鐵是人身體不可或缺的營養素之一，因為人的新陳代謝都必須用到鐵，當身體缺鐵時，容易造成器官缺氧，進而導致身體疲倦不舒服，更是大大的降低了活動力，代謝也相對的變得緩慢，因此適時的補充含鐵的食物是非常重要的，像是黑木耳、紫菜、菠菜….等～❤ |
喆園
頂級的粵菜餐廳，價格雖然不斐，但如果運用點餐的一些小技巧，也是可以享用到好吃又省錢的美食，來到這裡點餐，建議主攻港式餐點再加一些有名的大菜，也是可以飽餐一頓的唷！
| 圖說:黑木耳炒絲瓜 |
將絲瓜切成條狀與木耳下去用大火快炒，絲瓜清脆又飽含水分甜味，木耳柔軟順口，令人忍不住一口接著一口！
| 朱記餡餅粥-木耳 菠菜 小黃瓜沙拉佐黑芝麻油醋 |
雖然想要擁有好的體態，但一昧的節食挨餓，到最後身體只會出現更大的反彈，讓你吃的更多、吸收更快、體重更重而已，建議要飲食均衡搭配上運動，不要刻意的禁止自己攝取某一類的食物，才能瘦得健康又開心唷！！
✦ 以上照片由站內食家所熱情提供
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