背包客旅遊背包客住宿@5種騎自行車姿勢 冬季腿部雕塑大作戰!

冬季來臨之際,人們開始變得慵懶起來,多吃少動,體內脂肪也放肆起來,不知不覺養成了水桶腰、大象腿,這時即使是穿上厚厚的衣服也遮擋不住臃腫的身材。你還期盼緊緻的腿部線條、性感翹臀和平整的小腹嗎?快把握冬天運動又不會流汗黏膩的時機吧!

掌握下面幾種騎自行車的姿勢,有助於雕塑腿部,讓你跟肥胖的身體說拜拜,恢復傲人的S曲線,在寒冷的冬季裡依然美麗動人,再也不怕夏天來臨!

5種騎自行車姿勢 冬季腿部雕塑大作戰!

1、力量型騎車法——雕塑雙腿

即根據不同的條件用力騎行,如上坡、下坡,這樣可有效提高雙腿的力量或耐力,還可有效預防大腿骨骼疾患的產生。

2、腳心騎車法——按摩穴位

用腳心部位接觸踏板,可以起到按摩穴位的作用。具體做法:用一隻腳蹬踩自行車前進,每次一隻腳蹬車30至50次。

3、有氧騎車法——以中速騎車

一般要連續騎行30分鐘左右,同時注意加深呼吸,對心肺功能的提高很有好處,對減肥也有特效。

4、強度型騎車法——加強心血管系統

首先規定好每次的騎行速度,其次是依據自己的脈搏頻​​率來控制騎速,這樣可以有效地鍛煉人的心血管系統。

5、間歇型騎車法——鍛煉心臟功能

騎車時,先慢騎幾分鐘,再快騎幾分鐘,然後再慢,再快,如此交替循環,可有效地鍛煉心臟功能。


騎自行車姿勢運動減肥大作戰你學會了嗎?趕緊加入運動減肥瘦身的大家庭中。

 遠離肥胖,告別臃腫,曼妙迷人的火辣身材你也一樣可以擁有!

«  

  »

#背包客旅遊  #自行車 批發及製造  #羅馬公路 自行車  #便宜機票網 背包客  #機票比價 背包客  #台北 背包客 住  #先知先覺 不知不覺  #運動減肥 卡路里  #中正露營區 自行車  #沐舍 背包客  #自行車 變速  #台東關山 自行車  #giant 自行車  #台北 自行車 路線  #自行車 配件  #高雄背包客旅店  #高雄背包客旅館  #背包客住宿  #台北背包客住宿  #日本旅遊背包客  #香港背包客旅館  #台中 背包客旅店  #樂趣台北背包客  #台北背包客旅館  #台北市背包客住宿  #台北便宜住宿背包客  #樂趣台北背包客 電話  #背包客住  #台北火車站背包客住宿  #背包客台北

相關推薦

圖說:麥索爾皇宮。(印度─台北協會提供)欣傳媒 記者方雯玲/台北報導創下賣座佳績的印度喜劇電影《三個傻瓜》(3 Idiots),開頭採倒敘方式,昔日同窗好友記起了死背派對手同學提出的十年後再來比較誰的人生更成功的打賭誓言,開始了尋找男主角Rancho的旅程,電影最後揭露了Rancho不為人知的秘密,...

全文檢視 →

圖說:孟買出發到海上象島。(雄獅旅遊提供)欣傳媒 記者方雯玲/台北報導來自印度寶萊塢的喜劇電影《三個傻瓜》(3 Idiots),締造了多項奇蹟,不僅一上映就打破印度電影的票房紀錄,也風靡世界各地,在台灣、香港都連映好幾個月,電影中對僵化教育體制的批判,竟也引起有相同社會問題的中國大陸的好評,而三個傻...

全文檢視 →

圖說:俄羅斯奧委會希望「在每天的生活中,加一些運動的元素進去」。(翻攝自edition.cnn.com)欣傳媒 編譯張福駒/綜合報導你的心肺功能和膝蓋OK嗎?如果自認夠強健的話,就有機會免費搭乘地鐵一次喔!在俄羅斯首都莫斯科的地鐵站內,只要你能在機器面前蘿蔔蹲做30次標準動作,馬上就送給你一張免費的...

全文檢視 →

圖說:育成基金會為感謝雄獅熱心公益,特地頒發公益愛心獎狀。(記者高宜汝攝)欣傳媒 編譯高宜汝/綜合報導雄獅旅行社在蘆洲開設新服務據點,今(24)日舉辦開幕活動現場,現場還舉辦公益園遊會,邀請育成社會福利基金會到場,現場熱鬧非凡;雄獅也祭出超優惠價格,新竹體驗柿餅DIY製作一日行程,還可以到果園採有愛...

全文檢視 →