背包客旅遊背包客住宿@5種騎自行車姿勢 冬季腿部雕塑大作戰!

冬季來臨之際,人們開始變得慵懶起來,多吃少動,體內脂肪也放肆起來,不知不覺養成了水桶腰、大象腿,這時即使是穿上厚厚的衣服也遮擋不住臃腫的身材。你還期盼緊緻的腿部線條、性感翹臀和平整的小腹嗎?快把握冬天運動又不會流汗黏膩的時機吧!

掌握下面幾種騎自行車的姿勢,有助於雕塑腿部,讓你跟肥胖的身體說拜拜,恢復傲人的S曲線,在寒冷的冬季裡依然美麗動人,再也不怕夏天來臨!

5種騎自行車姿勢 冬季腿部雕塑大作戰!

1、力量型騎車法——雕塑雙腿

即根據不同的條件用力騎行,如上坡、下坡,這樣可有效提高雙腿的力量或耐力,還可有效預防大腿骨骼疾患的產生。

2、腳心騎車法——按摩穴位

用腳心部位接觸踏板,可以起到按摩穴位的作用。具體做法:用一隻腳蹬踩自行車前進,每次一隻腳蹬車30至50次。

3、有氧騎車法——以中速騎車

一般要連續騎行30分鐘左右,同時注意加深呼吸,對心肺功能的提高很有好處,對減肥也有特效。

4、強度型騎車法——加強心血管系統

首先規定好每次的騎行速度,其次是依據自己的脈搏頻​​率來控制騎速,這樣可以有效地鍛煉人的心血管系統。

5、間歇型騎車法——鍛煉心臟功能

騎車時,先慢騎幾分鐘,再快騎幾分鐘,然後再慢,再快,如此交替循環,可有效地鍛煉心臟功能。


騎自行車姿勢運動減肥大作戰你學會了嗎?趕緊加入運動減肥瘦身的大家庭中。

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