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有著豐富營養的「酪梨」又被稱為"綠色黃金"！是許多女星甚至健身女性，在瘦身期間中最喜歡的健康食材之一，不過酪梨不光是有著他命K、C、E、大量纖維與礦物質，有助於瘦身、體態管理，它的熱量更比一般蔬果來得高，因此在飲食上就有很多眉角必須注意！到底想透過「酪梨減肥」該怎麼吃？專家點出4大飲食重點，想減少卡路里＂時間、份量＂很重要！
1.每餐不超過四分之一
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僅管酪梨健康且營養豐富，但相對於其他蔬果，它的脂肪含量可是很驚人得呢！光是一半分量的酪梨就有近160卡路里，脂肪含量更佔了重量的15％，一不小心吃錯，可能減肥不成反增重～因此營養師建議，由於酪梨的卡路里高，建議成人每餐份量不可超過四分之一，且一天食用不超過兩餐，同時搭配均衡飲食，更能控制熱量的攝取。
2.當作午餐更減脂
Source : Polina Tankilevitch＠pexels
不過，也因為酪梨的脂肪以及纖維含量高，因此也有助於增加飽足感、抑制食量，同時滿滿纖維和不飽和脂肪還可以增加脂肪、卡路里燃燒的速度，所以特別適合體重控制時搭配食用！國外更曾有研究發現，將酪梨當作＂午餐＂時的正餐食用，更能延長飽足感，以及加強體內代謝機能，是減重的黃金飲食時間點呢！
3.取代油脂、奶類攝取
Source : loyal free
若你是奶類、起司等高熱量乳製品的愛好者，減重期間卻又難以忌口的話～酪梨就會是你解饞時的好選擇！在飲食上，可以將酪梨打成泥，取代牛奶拌入義大利麵、日常奶昔又或者早餐麥片中，搭配上適量水果增添甜味與口感，也是一道健康且美味的低脂甜點呦～
4.大魚大肉前來一杯
Source : Alisha Mishra＠pexels
多數女性瘦不下來，其中一個原因絕對是＂消化不順暢＂，針對這點，想透過酪梨來瘦身，記得學會這道＂綠色能量飲＂！營養師分享，酪梨與綠色蔬菜，菠菜、花椰菜等搭配打成果汁，加上蘋果或香蕉，當作早餐飲品來食用，能有效促進腸道蠕動，又或者大魚大肉前喝一杯，也能加速熱量代謝和增添飽足感，是減重期間的好選擇。
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