飲食六原則 度假也能盡情享瘦
假日是最佳的放鬆時間，許多人也會把握難得的長假出國走走，紓解過去一年累積的工作壓力。然而，度假期間不但餐餐在外，飲食內容難以掌握，放鬆的氣氛也使人難以抗拒異國美食的誘惑，邊吃邊擔心熱量超標。想要盡情享受嗎？只要謹記六項度假原則，讓你面對美食不再天人交戰，一邊享受一邊瘦。
1. 該吃就吃
餓的時候就吃，不餓就停下。這聽起來十分簡單，然而執行起來卻比想像中困難許多。第一是度假時的誘惑太多，異國美食總不住讓人想嘗上幾口；第二則是大部分人都將吃當作享受的一部份，以致於就算很飽還是毫不克制。因此要避免熱量超標，首要之務是做好心態調適，享受美食也要適時適量，千萬別像個被寵壞的小孩，別忘了多餘的熱量只會橫向發展。
2.照自己的方式吃
我們都知道越好吃的東西通常越不健康。為了吸引顧客上門，餐廳供應的餐點口味會偏重，同時含有較多的油鹽糖量，不僅熱量高，吃多更有礙健康。所以除了熱量的考量外，想要吃得健康，點餐時不妨向服務生勇敢提出少鹽少油的要求，照自己喜歡的方式吃，不要怕被當奧客，你可是在度假呢！開心最重要。
3.抗拒揮霍的念頭
對許多人來說，吃大餐是最棒的慶祝方式，尤其在度假期間，總想著要好好吃一頓犒賞自己一番。所以在外用餐時，常常光一餐所攝取的卡路里就超過人體一天所需，就算另外兩餐維持原來的飲食，一整天下來吃進的熱量仍會對身體造成負擔。其實慶祝還有很多方式，省下大吃大喝的錢，帶心愛的人看一場浪漫電影也是不錯的選擇。
4.每日一樂
在巴黎你能錯過草莓鮮奶油可麗餅嗎？到夏威夷又怎可不試試有名的鳳梨起士蛋糕呢？愛吃甜食的你，當然要把握機會寵愛自己，但是一小塊甜點，熱量可是相當驚人的，所以既然味蕾已經獲得滿足，其他時候就選擇低熱量的食物吧。
5.走路是你的秘密武器
老實說，沒有什麼比度假不能盡情享用美食還折磨人的事了。放鬆心情的同時也放慢步調，跟心愛的人一起漫步去餐廳吧！往返一趟所消耗的卡路里，絕對足夠讓你放心享受美食的。
6.水是最佳良伴
旅行的過程容易讓人處於缺水的狀態，不論是搭飛機搭車等交通過程，或去到偏僻的鄉村地區，都讓人無法隨時隨地補水，而長時間曝曬在太陽底下更可能出現脫水現象，嚴重則需要送醫。要避免這種情況最好的辦法就是出門前準備好一天所需的水，多喝水不僅能促進消化系統運作，更有助於瘦身。
營養師：減脂，才是真減重。 瘦身建議也需要量身訂做，來預約你的專屬營養師吧！
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