家常菜食譜阿基師家常菜食譜大全@還在煩惱野餐要準備什麼嗎?就讓普通的雞蛋三明治來個大改造吧!

【檸檬美乃滋蛋碎三明治】減少美乃滋的用量,並加入原味優格,再搭配上微酸的香檸皮,酸甜又清爽的滋味,讓普通的雞蛋三明治也能大改造! 

還在煩惱野餐要準備什麼嗎?就讓普通的雞蛋三明治來個大改造吧!

20~30 分鐘 | 1 人份

材料

全麥吐司(或雜糧麵包)2 片

雞蛋 1 顆

生火腿片 2 片

蘿蔓 6 片(或用於沙拉的蔬菜葉,30g)

調味料

˙香檸皮 1 小匙(可省略)

˙檸檬汁 1/2 大匙

˙低脂美乃滋 1 又 1/2 大匙

˙原味優格 1 大匙

˙果寡糖 1 小匙

˙胡椒粉 少許

程序

1 鍋內放入雞蛋與水(水量須淹蓋過雞蛋),以大火煮至水滾,然後轉小火續煮12 分鐘。關火後將水煮蛋放涼,再把蛋殼剝除乾淨後壓碎。

2 取全麥吐司放入預熱過的平底鍋,以中小火兩面翻烤各 1 分 30 秒後取出,互相倚放放涼備用。

3 蘿蔓對切成 2 等分。

4 將調味料所有食材放入碗裡拌勻,然後在麵包單面各塗上 1 小匙的調味醬,剩下的調味醬則拌入水煮蛋。

5 取 1 片麵包依序放入 3 片蘿蔓、水煮蛋、生火腿片、3 片蘿蔓,最後覆蓋上另 1 片麵包即可。

 

 

還在煩惱野餐要準備什麼嗎?就讓普通的雞蛋三明治來個大改造吧!

   資料來源 大邑文化《 三明治這樣吃不會胖

«  

  »

#家常菜食譜  #調味品 調味料  #雜糧麵包 英文  #隱形墨水 檸檬汁  #果寡糖 糖尿病  #果寡糖 木寡糖  #平底鍋 推薦  #電磁爐 平底鍋  #茶家鬆餅粉 平底鍋  #岩島成 三明治  #台中名產 三明治  #食品成分表 調味料  #台南 武廟 三明治  #三明治 熱量  #自製米餅 平底鍋  #家常年菜食譜大全  #家常菜食譜大全  #阿基師家常菜食譜大全  #家常菜食譜大全糖醋排骨  #台灣家常菜食譜  #日本家常菜食譜  #簡單家常菜食譜  #素食家常菜食譜  #簡易家常菜食譜  #阿基師家常菜食譜  #家常菜食譜下載  #香港家常菜食譜  #家常菜料理食譜  #美極鮮湯調味品  #調味品架

相關推薦

(翻攝自愛微幫,下同) 松鼠桂魚的做法 原料:桂魚200克;料酒2克;松子10克;胡椒粉少許;番茄醬10克;植物油500克;濕澱粉40克(實耗50克);食鹽適量;食醋15克。   做法: 1.將桂魚去鱗、鰓、鰭、內臟,去掉頭上的皮衣,洗淨,把魚頭斬下,攤開、拍扁。用刀把魚背部的魚骨切掉(...

全文檢視 →

  (圖片翻攝自 美食一鍋端 下同)   橘子不僅口感酸甜,還含有豐富的營養,是很多人喜歡的水果。但是日本一名主婦覺得過去的吃法太單一,於是創造了新的吃法,那就是裹上甜美的白砂糖,製作成晶瑩剔透的焦糖橘子。 喜歡甜食的人一定不能錯過。 ▼首先準備材料:4個橘子、竹籤、...

全文檢視 →

(圖片翻攝自 左明聲報 右美食美言)   漂洋過海偷學的韓國炸醬麵秘訣都是民間味道好吃!   光看就口水直流,趕快把他學會吧!   (文章來源 美食美言)...

全文檢視 →

蒜蓉麵包 視頻截圖  西餐館裡的蒜蓉麵包真的好香,其實自己做也很簡單,而且便宜很多。首先在麵包上劃幾刀。蒜蓉麵包 視頻截圖把黃油放到室溫中變軟後,拌入蒜末和蔥末。如果用的是無鹽黃油,需要加一點鹽。視頻截圖在麵包的縫隙中填入起司片,和蒜蓉黃油。其實即使沒有起司,只用蒜蓉黃油就應該...

全文檢視 →