家常菜食譜高蛋白健身吃法@十分鐘快手菜,蒸著吃更健康,更美味!含鈣量遠超牛奶!非常適合夏天的家常菜,清淡美味!!

十分鐘快手菜,蒸著吃更健康,更美味!含鈣量遠超牛奶!

 

十分鐘快手菜,蒸著吃更健康,更美味!含鈣量遠超牛奶!非常適合夏天的家常菜,清淡美味!!

以下圖片/月落烏啼

豆腐有高蛋白,低脂肪,降血壓,降血脂,降膽固醇的功效,是生熟皆可,老幼皆宜,養生攝生、益壽延年的美食佳品。豆腐營養豐富,含有鐵、鈣、磷、鎂和其他人體必需的多種微量元素,還含有糖類、植物油和豐富的優質蛋白,素有「植物肉」之美稱。豆腐的消化吸收率達95%以上。兩小塊豆腐,即可滿足一個人一天鈣的需要量,對齒、骨骼的生長發育也頗為有益,在造血功能中可增加血液中鐵的含量。

兒童正處於生長發育期,補鈣成為必需。而現在的牛奶五花八門,時不時又有不良消息曝光,也不放心。俗話說「葯補不如食補」,平時在飲食中多吃一些含鈣量高的食物,是非常有必要的。那麼,豆腐,真是一個物美價廉的不二選擇。

豆腐的做法好多,平時可以換換方式,上次做了煎豆腐,還有魚頭豆腐湯,這次用蒸的方式,不用油煙,更健康!對於上班族來說,還是一個非常美味的快手菜!只要十分鐘,遠離油煙,乾乾淨淨就是一盤很贊的菜!

榨菜絲非常鮮美,又解肉質的膩味,撒幾顆蔥花,很有賣相哦!這個菜一做好,兒子看見了,好喜歡,一直圍在我旁邊,叫我隨便拍一張好了,快點快點,哈哈!一不小心,偷個一筷子!真是可愛的孩子!

我用的是盒裝的內酯豆腐,質地細嫩,用來蒸著吃,口感更好!

注意下列食物與豆腐不能同吃:菠菜,蜂蜜,茭白,竹筍

 

十分鐘快手菜,蒸著吃更健康,更美味!含鈣量遠超牛奶!非常適合夏天的家常菜,清淡美味!!

十分鐘快手菜,蒸著吃更健康,更美味!含鈣量遠超牛奶!非常適合夏天的家常菜,清淡美味!!

十分鐘快手菜,蒸著吃更健康,更美味!含鈣量遠超牛奶!非常適合夏天的家常菜,清淡美味!!

十分鐘快手菜,蒸著吃更健康,更美味!含鈣量遠超牛奶!非常適合夏天的家常菜,清淡美味!!

材料:

內酯豆腐1盒,肉末30克,榨菜絲50克,鹽,醬油,料酒,蔥花少許,生薑1片

做法:

1.內酯豆腐一盒撕去上面的一層,再反扣在砧板上,四個角剪一下,就很容易完整地把盒子去掉了。這個是一個很好的小技巧哦,否則豆腐這麼軟,就拿不出完整的啦!然後切片,排在一個深盤中,因為等會兒會有一點兒湯汁。

十分鐘快手菜,蒸著吃更健康,更美味!含鈣量遠超牛奶!非常適合夏天的家常菜,清淡美味!!

 

2.瘦肉切末。

十分鐘快手菜,蒸著吃更健康,更美味!含鈣量遠超牛奶!非常適合夏天的家常菜,清淡美味!!.

 

3.肉末加少許鹽,料酒和醬油腌制。

十分鐘快手菜,蒸著吃更健康,更美味!含鈣量遠超牛奶!非常適合夏天的家常菜,清淡美味!!

 

4.榨菜絲切丁,均勻地撒在豆腐上面。

十分鐘快手菜,蒸著吃更健康,更美味!含鈣量遠超牛奶!非常適合夏天的家常菜,清淡美味!!

5.生薑切末。

十分鐘快手菜,蒸著吃更健康,更美味!含鈣量遠超牛奶!非常適合夏天的家常菜,清淡美味!!

 

6.熱鍋下油,先下薑末爆香,然後下肉末翻炒至變色,加半勺鹽,半勺水和醬油調味。鹽不要太多,因為榨菜絲也是鹹的。

十分鐘快手菜,蒸著吃更健康,更美味!含鈣量遠超牛奶!非常適合夏天的家常菜,清淡美味!!

 

7.連肉末和汁一起倒在豆腐上,放入鍋中大火蒸10分鐘即可。

十分鐘快手菜,蒸著吃更健康,更美味!含鈣量遠超牛奶!非常適合夏天的家常菜,清淡美味!!

 

 

 

 

 

 

via:今日頭條——月落烏啼

«  

  »

#家常菜食譜  #高蛋白 健身  #植物油 動物油  #俗話說 英文  #上班族 蘇志燮  #上班族 英文  #微量元素 ppt  #微量元素 英文  #via inn  #饅頭人 上班族  #微量元素 檢查  #微量元素 人體  #微量元素 補充  #微量元素 作用  #微量元素 代謝  #家常年菜食譜大全  #家常菜食譜大全  #高蛋白健身吃法  #高蛋白健身食品  #上班族 蘇志燮 線上看  #上班族英文怎麼說  #阿基師家常菜食譜大全  #家常菜食譜大全糖醋排骨  #台灣家常菜食譜  #日本家常菜食譜  #簡單家常菜食譜  #素食家常菜食譜  #簡易家常菜食譜  #阿基師家常菜食譜  #家常菜食譜下載

相關推薦

SAN JIAO BAO 黑糖三角包 三角包是從基礎饅頭麵糰做變化的品項,包入黑糖餡的黑糖三角包(也可稱為糖三角)是一份耐吃的甜麵食。包入的黑糖餡因為混入了麵粉而帶有黏稠度,食用時較不易流出,若單包入純黑糖粉則會於蒸製後化為流動性較高的黑糖漿。 比起黑糖饅頭,黑糖三角包那份深焙的甜味加倍滿足,這是...

全文檢視 →

ZHA CAI 榨菜肉絲麵 榨菜因為在經鹽製後不斷擠出多餘水分,而帶有爽脆的口感,與肉絲的腴,麵條的軟搭配出富有層次的食感,只記得無論是乾拌還是煮成湯麵,調味時可別下重了手,利用榨菜本身的鹽味來調和即可。 一看到老師端出來的榨菜肉絲麵,首先印入眼中的是玉亮濃郁的榨菜、晶紅椒片與柔白麵條三...

全文檢視 →

鮮嫩多汁豬五花配上酥脆外皮卡滋卡滋!超級下飯更多做吧!噪咖系列►►https://goo.gl/v2lO2B 生活小巧思讓生活更有趣;美味小廚娘你我輕鬆當!看似簡單的物品重新利用超聰明;普通的食材讓你吮指回味~ ● 材料五香粉2匙、鹽巴1匙、砂糖1匙、粗鹽、豬五花 ● 作法【醃料】- 將五香粉2匙、...

全文檢視 →

不去香港也吃得到~港式西多士更多做吧!噪咖系列►►https://goo.gl/k39UJb 生活小巧思讓生活更有趣;美味小廚娘你我輕鬆當!看似簡單的物品重新利用超聰明;普通的食材讓你吮指回味~ ● 材料吐司、花生醬、煉乳、奶油塊、雞蛋、砂糖、牛奶 ● 做法1.取一片吐司,塗上花生醬,蓋上另一片吐司...

全文檢視 →