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芋頭富含膳食纖維，並有多種維生素，有助於人體健康，加入百合、排骨一起煮，口感綿密鬆軟，營養百分百，很適合一家老小。食材（份數：5人份） 百合20克、芋頭165克、排骨200克、白米140克、胡蘿蔔50克、蔥1根。 調味料 鹽1大匙、香油1大匙、水2000毫升。 作法 1.排骨洗淨、汆燙去血水後備用；...
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炎炎夏日，來杯清爽的冰沙消暑最好了！市售的冰沙大多添加太多糖，其實自己做超簡單，而且桑椹用冷凍的也可以，備料很方便。鮮果冰沙原汁呈現，健康又美味！食材（份數：5人份） 桑椹300g、薄荷葉適量、冰塊700g。 調味料 砂糖（二砂）100g、熱開水適量。 作法 1.桑椹事先冷凍後備用；砂糖與適量熱開水...
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