每每出國都玩得非常的開心，但有聽過出國比上班還累這句話吧？
有時候因為哪都想去，行程搞到非常緊湊
或是有些觀光區需要用徒步走大老遠(東京神社門口到寺廟約20分鐘…)
也可能不小心逛街走到天荒地老～逛街一路買到太開心
但這些都會造成腿部+身體很大的負擔
也就是我們俗稱的「鐵腿」，嚴重的甚至會影響隔天的行程和心情
想到第一次跟姊妹們去香港，照片光碟上就是寫「港澳鐵腿行！」
好險那時我們夠年輕，身體禁得起折騰阿～(遙目)
經由自己一些血淚交加累積的實戰經驗
要與大家分享「避免出國鐵腿的旅遊守則」讓姊妹們出國輕鬆不鐵腿！
<行程安排不要太緊湊>
雖說出國一定會很興奮的想去很多地方
但是行程千萬不要安排得太緊湊，否則到時苦的只會是自己
一來很趕：沒辦法好好參觀+體驗當地文化，連逛街也會不盡興
二來很累：走太多路或是提著大包小包去景點，都不是很好的經驗
其實一天3-4個景點已經是極致了，有時候我只安排一天2個地方
．上午1個+下午2個+晚上1個
．上午1個+下午1個+晚上1個
．自然醒+下午2個+晚上1個
．自然醒+下午1個+晚上1個
逛街血拚的地方最好安排在晚上，不用提一整天，對腿部負擔也較輕
或是下午去逛街採買後先回飯店，讓腿稍微休息，再出來吃晚餐
像我去韓國時是晚上先回飯店後，直接托行李箱去明洞採購
<穿舊的平底鞋最舒適>
一定要穿「舊鞋」，泛指跟著你至少3個月以上的鞋子
舊鞋會比較符合你的腳型，你也知道他好不好走，磨不磨腳
不要不信邪，我就穿過新鞋或只穿過2次的鞋子，把我腳弄慘了
「平底鞋」才是出國的好朋友阿～球鞋、休閒鞋、涼鞋、靴子在向你招招手
穿著平底鞋要跑要跳機動性都好高阿！而且走久了對腳部負擔是最低的
夾腳拖呢？本身的設計就是個負擔，她是靠腳趾力量走路，當然要避免拉
高跟鞋呢？如果晚上要去PARTY或是高級餐廳
先回飯店換套美麗的衣服時再換上吧！
我就遇過堅持要穿高跟鞋的女孩，在一個下午後，去買了平底鞋換上！
<能坐就坐，適度休息>
在行程進行的時候，也要找機會讓腿部適度的休息歐！
．搭乘交通工具時有位子就要趕快坐(博愛座請避開阿阿～)
．在景點找地方坐下休息，可以拍拍照或安靜地享受當地氛圍
．瘋狂逛街購物後，找家下午茶店當貴婦休息一下，再前往下個地方
．買個飲料坐在路邊休息，還可以話家常一下當地路人穿著
．計程車不貴的地方(例如曼谷/香港)或是人較多時，可以用計程車代步
<睡前避免鐵腿初級班－貼上去抬腿就對了>
我出國一定會攜帶一些避免鐵腿的小用品
除了舒緩腿部走了一天的辛勞，也為了避免隔天鐵腿會影響體力和興致
而且這些東西都非常方便，只要貼在腿上就好惹
貼好後再抬腿10分鐘(搭配敷個面膜)，就可以舒服地睡去
不管是貼在腿上的舒緩貼片，還是腳底吸收老廢物的貼片(可擇一使用)
隔天早上起床會發現腿真的輕鬆好多歐～
<睡前避免鐵腿進階班－按摩+抬腿>
覺得腿部很操勞或是比較勤勞一點的，可以使用腿部舒緩霜
直接的按摩對腿部疲勞舒壓是最有效果的！
通常腿部舒緩霜都會有薄荷的成分在裡面，使用起來也很舒服
出國實在很累，手可能也沒力氣，這時不費力的按摩小滾輪就派上用場惹
塗上舒緩霜後，用小滾輪來回雙腿按摩約10-15分鐘
然後把腳抬高高10分鐘後就可以去找周公拉！
別小看這些動作，隔天起床真的又是一尾活龍歐～
出國就是要輕輕鬆鬆，遠離平日忙碌的日子，好好地釋放壓力
如果出國還像打仗，真的好辛苦，回國後可能還要多請一天假休息
所以請謹記以上避免出國鐵腿的旅遊守則
才能每天玩得開開心心，一起向鐵腿說掰掰吧！
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