女中醫特調52道燜燒罐料理
去水腫！打造靚瘦體質的好喝茶飲
調小紅！女中醫特調氣血湯，月經前後暖暖吃
一定瘦！低於500大卡，當午餐剛剛好
補氣血！女生小毛病out！素顏也有好氣色
★燜燒罐，隨身的瘦身小廚房！
帶著燜燒罐去上班、旅行，
小資女省時方便的好選擇，
早上把食材準備一下，就能帶著走，享受現煮般的美味，
精算過的熱量配方，讓妳愈來愈纖瘦，
茶飲、主食、湯品、麵食、燉飯、甜湯，通通一罐搞定！
★暖暖吃！調氣血的關鍵！
台灣女生愛喝冰飲，
所以，許多女孩有痛經、經期腰酸，經血黏滯排不乾淨甚或月經先後不定期的困擾，
到了冬天又容易手腳冰冷……等症狀，
這些都屬於寒濕體質，不僅傷害子宮，也讓你老得快，
女中醫說:「冰品能戒就戒！」
利用燜燒罐的方便性，正確調補，補得正確，補得適當，才有健康好氣色！
★新食尚！女中醫元氣滿滿的祕密武器！
近年來食安層出不窮，長期食用化工合成的毒物，
累積在身體裡，造成癌症、三高慢性病患發生率年年攀升，
忙碌的上班族，可能無法有時間能在家好好烹調一餐，
燜燒罐就是女中醫元氣滿滿的祕密武器。
多吃好食物，才能從內美到外！
作者簡介
陳俊如醫師
經歷
京禾中醫診所負責醫師
中華中醫學會理事
黃庭醫學會理事
台北市中醫師公會健康推廣委員會副主委
2017世界大學運動會隊醫
前長庚醫院中醫部醫師
前三軍總醫院中醫部醫師
華視活出健康力醫療顧問醫師
UdN健康日記顧問醫師
學歷
廣州中醫藥大學中醫博士
中國醫藥大學中醫醫學士
台大醫學院解剖學暨細胞生物學碩士
台北醫學院保健營養學系理學士
著作：
電鍋燉出好補方
目錄
￭燜燒罐的構造
￭燜燒罐的5個使用步驟
￭注意！燜燒罐料理不失敗的原則
￭使用燜燒罐的注意事項
￭用燜燒罐料理暖暖吃，調小紅，效果驚人！
￭新食尚！一罐OK的水煮美味料理
￭一定瘦！女中醫特調的燜燒罐低卡料理
￭外食族看過來！這樣搭配才健康
PART1.打造「靚、瘦」美女體質的好喝茶飲
黃耆枸杞茶
黑糖薑母茶
明目降壓茶
枸杞菊花茶
桂圓紅棗茶
青木瓜紅棗茶
當歸玫瑰茶
輕盈瘦身茶
降脂抗老茶
黃耆玉米鬚茶
荷葉柚皮茶
山楂荷葉薏仁茶
美白痘痘茶
潤膚茶飲
PART2 這道當午餐！瘦出線條很有感的輕食料理
韓式辣年糕／200kcal [食譜]
番茄海鮮燉飯／415kcal
低卡花椰菜粥／200kcal
豬肉干貝蘿蔔海帶冬粉／370kcal
牛肉番茄肉骨茶／185kcal
紫菜味噌鯛魚湯／240kcal
馬鈴薯燉肉／255kcal
白菜滷／105kcal
義式蔬菜湯／150kcal
海鮮烏龍麵／400kcal
日式涼麵／300kcal
PART3 月經前後調氣血，女生一定要吃的小紅滋補料理
香菇枸杞雞湯
參耆烏骨雞湯[食譜]
參耆玉米排骨湯
陳皮紅豆薏仁湯
山楂紅糖地瓜湯
麻油豬肝麵線
暖身補氣茶
參鬚桂圓茶
四物雞湯
紅莧菜炒雞蛋飯
蘿蔔燉牛肉麵
南瓜燉牛肉
沙蔘玉竹雞湯
阿膠燉豬小排
PART4 唉喲！小毛病不惱人！一罐OＫ的對症料理
改善貧血／蔬菜燉牛肉
幫助消化／山藥排骨湯
增強記憶力／鮮魚豚骨菇菇粥
明目、降血壓／玉米魩仔魚排骨粥
預防骨質疏鬆／胡蘿蔔菠菜粥
改善臉色蒼白、虛弱／牛肉糙米粥
增強體力／紫色海鮮粥
調節荷爾蒙、代謝／山藥南瓜粥
明目、提神／虱目魚肚粥
補充鐵質、補血／番茄牛肉麵
降血糖／南瓜糙米飯
保護肝臟、增強體力／蛤蜊蒜頭湯
超級抗氧化、抗癌／番茄燉飯
改善便秘／紫米燕麥薏仁小米粥
精采試閱
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