家常菜食譜htc dream g1@夏天多吃這碗飯,減肥瘦身促消化,連皮膚都變好啦!

夏天多吃這碗飯,減肥瘦身促消化,連皮膚都變好啦!
文/一路風景一路歌 (ID:cozydream)

 

天氣太熱吃不下飯

不如來碗湯泡飯消消暑

既能瘦身減脂營養全

還能助消化消除小肚腩

健康美味兩不誤!

夏天多吃這碗飯,減肥瘦身促消化,連皮膚都變好啦!

 

夏天多吃這碗飯,減肥瘦身促消化,連皮膚都變好啦!

 

通腸降脂

 

青豆粉絲泡飯

青豆作為粗糧搭配米飯

不僅能夠通順腸胃防便秘

還能夠預防脂肪肝

大豆異黃酮對美膚功效也很好

夏天多吃這碗飯,減肥瘦身促消化,連皮膚都變好啦!

 

材料:青豆、粉絲、紅椒、食鹽、食用油、胡椒

夏天多吃這碗飯,減肥瘦身促消化,連皮膚都變好啦!

 

將青豆在水中煮熟加入少量的食鹽,撈出青豆備用。將粉絲泡軟備用。

夏天多吃這碗飯,減肥瘦身促消化,連皮膚都變好啦!

 

把粉絲和青豆一起放入鍋中翻炒,加入紅椒、食鹽和胡椒調味,然後立刻加入清水煮湯。煮開以後放入米飯關火燜一下就可以吃了!

夏天多吃這碗飯,減肥瘦身促消化,連皮膚都變好啦!

 

夏天多吃這碗飯,減肥瘦身促消化,連皮膚都變好啦!

 

瘦腰腹補蛋白

 

雞肉薏米湯飯

多吃薏米有助於腸胃蠕動

還能補氣益氣

想要健康瘦身多吃雞肉

有助於蛋白質補充又不長肉

夏天多吃這碗飯,減肥瘦身促消化,連皮膚都變好啦!

 

材料:雞肉、薏米、食鹽、姜、料酒、胡蘿蔔

夏天多吃這碗飯,減肥瘦身促消化,連皮膚都變好啦!

 

提前將薏仁泡一個晚上,將雞肉和葫蘿蔔丁薏米放入鍋中,加入清水和少許料酒、薑片。

夏天多吃這碗飯,減肥瘦身促消化,連皮膚都變好啦!

 

煮到一個小時左右加入食鹽調味,繼續燉煮,準備好米飯,將煮好的湯飯澆在米飯上就開吃吧!

夏天多吃這碗飯,減肥瘦身促消化,連皮膚都變好啦!

 

既能補充蛋白質

也能瘦身順腸!

夏天多吃這碗飯,減肥瘦身促消化,連皮膚都變好啦!

 

消脂刮油

 

清香茶泡飯

夏日炎熱乾飯難以下咽

來一碗茶泡飯

茗香清火防便秘

最重要的是去油刮脂瘦肚子

夏天多吃這碗飯,減肥瘦身促消化,連皮膚都變好啦!

 

材料:綠茶水(烏龍茶等)、海苔、米飯、醬油、芝麻

夏天多吃這碗飯,減肥瘦身促消化,連皮膚都變好啦!

 

在米飯中加入幾滴醬油,撒上芝麻。如果家裡有酸梅也可以放一顆在飯上,也可以放其他小菜。

夏天多吃這碗飯,減肥瘦身促消化,連皮膚都變好啦!

 

最後加入海苔,倒入綠茶水便做好了,拿來做主食炎炎夏日清熱解毒,還能去油脂瘦小肚子。

夏天多吃這碗飯,減肥瘦身促消化,連皮膚都變好啦!

 

夏天多吃這碗飯,減肥瘦身促消化,連皮膚都變好啦!

 

健胃消水腫

 

小米肉丸湯泡飯

很多朋友書序虛胖體質

夏天容易疲勞出汗

需要多補充營養

肉丸營養豐富能量足

且小米健腸胃還能消水腫

夏天多吃這碗飯,減肥瘦身促消化,連皮膚都變好啦!

 

材料:豬肉、薑末、耗油、雞蛋、料酒、鹽、澱粉、老抽、青菜、小米

夏天多吃這碗飯,減肥瘦身促消化,連皮膚都變好啦!

 

將肉餡與作料、雞蛋、澱粉等混合,攪拌均勻以後捏成肉丸備用。

夏天多吃這碗飯,減肥瘦身促消化,連皮膚都變好啦!

 

在鍋中將肉丸煎熟備用,在鍋中加入水放入適量的小米燉煮,煮熟時加入肉丸和青菜再煮十五分鐘左右。

夏天多吃這碗飯,減肥瘦身促消化,連皮膚都變好啦!

 

最後加入米飯混合就能開吃啦!肉丸補充能量,小米健胃消食還能消水腫,是瘦身健體的好食材!

夏天多吃這碗飯,減肥瘦身促消化,連皮膚都變好啦!

 

夏天多吃這碗飯,減肥瘦身促消化,連皮膚都變好啦!

 

降脂減肥

 

豆腐雞蛋泡飯

豆腐不僅解熱毒營養助消化

兩塊豆腐中還含有大量鈣元素

而雞蛋大量的蛋白質補充能量

飽腹感也能讓人輕鬆減去脂肪

夏天多吃這碗飯,減肥瘦身促消化,連皮膚都變好啦!

 

材料:豆腐、雞蛋、米飯、海帶、食鹽、胡椒、蔥花、生薑、雞精

夏天多吃這碗飯,減肥瘦身促消化,連皮膚都變好啦!

 

首先煎豆腐切塊,用開水汆燙以後用冷水沖涼備用。將海帶泡好後切小塊備用。

夏天多吃這碗飯,減肥瘦身促消化,連皮膚都變好啦!

 

在鍋中加入食用油,放入蔥姜和海帶翻炒,再加入準備好的豆腐塊和胡椒等調味。

夏天多吃這碗飯,減肥瘦身促消化,連皮膚都變好啦!

 

在豆腐鍋中加入清水繼續燉煮,直至海帶熟爛便加入食鹽和雞精調味,在湯中打入整顆雞蛋煮熟。

夏天多吃這碗飯,減肥瘦身促消化,連皮膚都變好啦!

 

最後將湯盛出澆在米飯上,就完成啦!想要擁有好身材的朋友趕緊試試!

夏天多吃這碗飯,減肥瘦身促消化,連皮膚都變好啦!

 

夏天多吃這碗飯,減肥瘦身促消化,連皮膚都變好啦!

 
本文已獲 卡娃微卡 授權 微信號:kawa01
原文標題:夏天多吃這碗飯,減肥瘦身促消化,連皮膚都變好啦!


未經授權請勿任意轉載。

«  

  »

#家常菜食譜  #食用油 零售  #食用油 批發及製造  #htc dream  #大豆異黃酮  #消水腫 紅豆水煮法  #代謝平衡 健康瘦身  #食用油 燃點  #食用油 卸妝  #食用油 噴霧  #食用油 品牌  #dream pub  #搖呼拉圈 瘦肚子  #清熱解毒 綠豆  #清熱解毒 英文  #家常年菜食譜大全  #家常菜食譜大全  #htc dream g1  #htc dream composite adb interface  #大豆異黃酮功效  #大豆異黃酮不錯的品牌  #阿基師家常菜食譜大全  #家常菜食譜大全糖醋排骨  #台灣家常菜食譜  #日本家常菜食譜  #簡單家常菜食譜  #素食家常菜食譜  #簡易家常菜食譜  #阿基師家常菜食譜  #家常菜食譜下載

相關推薦

豬油泛指豬隻身上的脂肪,若是取自肩、背上緣部位的油脂,則稱「背油」。自己在家煉的豬油,記得放入能密封的容器中、放入冰箱保存;且儘量在兩個月內使用完畢喔!1.倒適量的油於鍋中,再放入切塊的豬油。2.記得將豬油分散平鋪於鍋內,轉中小火。3.油脂會漸漸被逼出來,炸的過程中切勿心急。4.待豬油炸至稍微焦黃即...

全文檢視 →

香得不得了的豬油烘蛋,在家也可以簡單自己做,一起來看看作法吧!作法 1.先將豬背脂切成適當大小,用中小火炸出豬油後,留下豬油渣備用。 2.以豬油先炒香洋蔥絲,在大碗中加入雞蛋、豬油渣、炒香的洋蔥絲、鮮奶油、鹽、胡椒打勻。 3.在烤盅內塗上一層薄薄的豬油,將步驟2的蛋液倒入(約七分滿),並以180度烤...

全文檢視 →

肉燥的用途很廣,因為加入了香香的紅蔥頭、十分美味,不論是直接當淋醬,或是用來和其他食材一起烹煮,甚至替代為泡麵的醬料也很適合,非常推薦熬煮一鍋備用,變成冰箱裡儲備的好用基礎包。 自己做肉燥放冰箱備用,做料理超方便。 材料 絞肉⋯⋯1 斤 紅蔥頭⋯⋯6兩 醬油⋯⋯4 大匙 糖⋯⋯3 大匙 胡椒粉⋯⋯適...

全文檢視 →

最近正在看北大路魯山人的《料理王國》一書。北大路魯山人是日本知名的全才藝術家,通曉繪畫、書法、篆刻、陶藝、漆藝,對烹飪食膳更是講究精深,深刻影響了日本的吃食理念。這麼一位畢生追求美食至高境界的飲食巨擘,在《料理王國》這本集其飲食評論大成的作品裡,講起話來絲毫不客氣。我好幾度以為自己就是被他嫌棄批評的...

全文檢視 →