家常菜食譜htc dream g1@夏天多吃這碗飯,減肥瘦身促消化,連皮膚都變好啦!

夏天多吃這碗飯,減肥瘦身促消化,連皮膚都變好啦!
文/一路風景一路歌 (ID:cozydream)

 

天氣太熱吃不下飯

不如來碗湯泡飯消消暑

既能瘦身減脂營養全

還能助消化消除小肚腩

健康美味兩不誤!

夏天多吃這碗飯,減肥瘦身促消化,連皮膚都變好啦!

 

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通腸降脂

 

青豆粉絲泡飯

青豆作為粗糧搭配米飯

不僅能夠通順腸胃防便秘

還能夠預防脂肪肝

大豆異黃酮對美膚功效也很好

夏天多吃這碗飯,減肥瘦身促消化,連皮膚都變好啦!

 

材料:青豆、粉絲、紅椒、食鹽、食用油、胡椒

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將青豆在水中煮熟加入少量的食鹽,撈出青豆備用。將粉絲泡軟備用。

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把粉絲和青豆一起放入鍋中翻炒,加入紅椒、食鹽和胡椒調味,然後立刻加入清水煮湯。煮開以後放入米飯關火燜一下就可以吃了!

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瘦腰腹補蛋白

 

雞肉薏米湯飯

多吃薏米有助於腸胃蠕動

還能補氣益氣

想要健康瘦身多吃雞肉

有助於蛋白質補充又不長肉

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材料:雞肉、薏米、食鹽、姜、料酒、胡蘿蔔

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提前將薏仁泡一個晚上,將雞肉和葫蘿蔔丁薏米放入鍋中,加入清水和少許料酒、薑片。

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煮到一個小時左右加入食鹽調味,繼續燉煮,準備好米飯,將煮好的湯飯澆在米飯上就開吃吧!

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既能補充蛋白質

也能瘦身順腸!

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消脂刮油

 

清香茶泡飯

夏日炎熱乾飯難以下咽

來一碗茶泡飯

茗香清火防便秘

最重要的是去油刮脂瘦肚子

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材料:綠茶水(烏龍茶等)、海苔、米飯、醬油、芝麻

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在米飯中加入幾滴醬油,撒上芝麻。如果家裡有酸梅也可以放一顆在飯上,也可以放其他小菜。

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最後加入海苔,倒入綠茶水便做好了,拿來做主食炎炎夏日清熱解毒,還能去油脂瘦小肚子。

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健胃消水腫

 

小米肉丸湯泡飯

很多朋友書序虛胖體質

夏天容易疲勞出汗

需要多補充營養

肉丸營養豐富能量足

且小米健腸胃還能消水腫

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材料:豬肉、薑末、耗油、雞蛋、料酒、鹽、澱粉、老抽、青菜、小米

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將肉餡與作料、雞蛋、澱粉等混合,攪拌均勻以後捏成肉丸備用。

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在鍋中將肉丸煎熟備用,在鍋中加入水放入適量的小米燉煮,煮熟時加入肉丸和青菜再煮十五分鐘左右。

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最後加入米飯混合就能開吃啦!肉丸補充能量,小米健胃消食還能消水腫,是瘦身健體的好食材!

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降脂減肥

 

豆腐雞蛋泡飯

豆腐不僅解熱毒營養助消化

兩塊豆腐中還含有大量鈣元素

而雞蛋大量的蛋白質補充能量

飽腹感也能讓人輕鬆減去脂肪

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材料:豆腐、雞蛋、米飯、海帶、食鹽、胡椒、蔥花、生薑、雞精

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首先煎豆腐切塊,用開水汆燙以後用冷水沖涼備用。將海帶泡好後切小塊備用。

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在鍋中加入食用油,放入蔥姜和海帶翻炒,再加入準備好的豆腐塊和胡椒等調味。

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在豆腐鍋中加入清水繼續燉煮,直至海帶熟爛便加入食鹽和雞精調味,在湯中打入整顆雞蛋煮熟。

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最後將湯盛出澆在米飯上,就完成啦!想要擁有好身材的朋友趕緊試試!

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原文標題:夏天多吃這碗飯,減肥瘦身促消化,連皮膚都變好啦!


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