文/一路風景一路歌 （ID：cozydream）
天氣太熱吃不下飯
不如來碗湯泡飯消消暑
既能瘦身減脂營養全
還能助消化消除小肚腩
健康美味兩不誤！
通腸降脂
青豆粉絲泡飯
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青豆作為粗糧搭配米飯
不僅能夠通順腸胃防便秘
還能夠預防脂肪肝
大豆異黃酮對美膚功效也很好
材料：青豆、粉絲、紅椒、食鹽、食用油、胡椒
將青豆在水中煮熟加入少量的食鹽，撈出青豆備用。將粉絲泡軟備用。
把粉絲和青豆一起放入鍋中翻炒，加入紅椒、食鹽和胡椒調味，然後立刻加入清水煮湯。煮開以後放入米飯關火燜一下就可以吃了！
瘦腰腹補蛋白
雞肉薏米湯飯
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多吃薏米有助於腸胃蠕動
還能補氣益氣
想要健康瘦身多吃雞肉
有助於蛋白質補充又不長肉
材料：雞肉、薏米、食鹽、姜、料酒、胡蘿蔔
提前將薏仁泡一個晚上，將雞肉和葫蘿蔔丁薏米放入鍋中，加入清水和少許料酒、薑片。
煮到一個小時左右加入食鹽調味，繼續燉煮，準備好米飯，將煮好的湯飯澆在米飯上就開吃吧！
既能補充蛋白質
也能瘦身順腸！
消脂刮油
清香茶泡飯
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夏日炎熱乾飯難以下咽
來一碗茶泡飯
茗香清火防便秘
最重要的是去油刮脂瘦肚子
材料：綠茶水（烏龍茶等）、海苔、米飯、醬油、芝麻
在米飯中加入幾滴醬油，撒上芝麻。如果家裡有酸梅也可以放一顆在飯上，也可以放其他小菜。
最後加入海苔，倒入綠茶水便做好了，拿來做主食炎炎夏日清熱解毒，還能去油脂瘦小肚子。
健胃消水腫
小米肉丸湯泡飯
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很多朋友書序虛胖體質
夏天容易疲勞出汗
需要多補充營養
肉丸營養豐富能量足
且小米健腸胃還能消水腫
材料：豬肉、薑末、耗油、雞蛋、料酒、鹽、澱粉、老抽、青菜、小米
將肉餡與作料、雞蛋、澱粉等混合，攪拌均勻以後捏成肉丸備用。
在鍋中將肉丸煎熟備用，在鍋中加入水放入適量的小米燉煮，煮熟時加入肉丸和青菜再煮十五分鐘左右。
最後加入米飯混合就能開吃啦！肉丸補充能量，小米健胃消食還能消水腫，是瘦身健體的好食材！
降脂減肥
豆腐雞蛋泡飯
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豆腐不僅解熱毒營養助消化
兩塊豆腐中還含有大量鈣元素
而雞蛋大量的蛋白質補充能量
飽腹感也能讓人輕鬆減去脂肪
材料：豆腐、雞蛋、米飯、海帶、食鹽、胡椒、蔥花、生薑、雞精
首先煎豆腐切塊，用開水汆燙以後用冷水沖涼備用。將海帶泡好後切小塊備用。
在鍋中加入食用油，放入蔥姜和海帶翻炒，再加入準備好的豆腐塊和胡椒等調味。
在豆腐鍋中加入清水繼續燉煮，直至海帶熟爛便加入食鹽和雞精調味，在湯中打入整顆雞蛋煮熟。
最後將湯盛出澆在米飯上，就完成啦！想要擁有好身材的朋友趕緊試試！
本文已獲 卡娃微卡 授權 微信號：kawa01
原文標題：夏天多吃這碗飯，減肥瘦身促消化，連皮膚都變好啦！
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